Meine Akne-Heilungsgeschichte – endlich reine Haut!

Heute möchte ich dir meine persönliche Akne-Heilungsgeschichte erzählen. Ich hatte seit der Pubertät bis noch Ende Zwanzig mit Akne zu kämpfen. Nach Jahren des Experimentierens und Forschens fand ich endlich den wahren Auslöser für meine Hautprobleme und konnte sie ganzheitlich heilen.

Zuerst möchte ich dir ein Vorher-Nachher-Bild meiner Haut-Transformation im Jahr 2019 zeigen. Mein Hautbild hat sich seitdem noch weiter verbessert, da die Narben abgeheilt und rote Flecken verschwunden sind.

Inhaltsverzeichnis

Lesedauer: 10 Minuten

Die Antibabypille war keine nachhaltige Lösung

Als ich in die Pubertät kam, bekam ich immer mehr Pickel und meine Akne wurde zum dauerhaften Problem. Ich beschäftigte mich stundenlang mit meiner Haut, drückte Pickel aus und verwendete verschiedene Hautcremes, die meine Haut nur austrockneten. Um alle roten Flecken in meinem Gesicht abzudecken, verwendete ich Concealer-Sticks. Ich schämte mich wegen meiner Haut und war sehr unsicher. Daher habe ich in dieser Zeit kaum Fotos gemacht und fand mich nicht schön.

Später nahm ich die Antibabypille, um meine Akne zu unterdrücken. Über meine Gesundheit dachte ich zu diesem Zeitpunkt überhaupt nicht nach. Ich wollte einfach meine lästigen Pickel loswerden. Die Pillen-Lösung schien zunächst einfach und wirksam. Aber schnell wurde klar, dass dieser Weg auf lange Sicht nicht nachhaltig war. Ich unterdrückte mit der Pille nur die Symptome, löste aber nicht die tieferliegende Ursache für meine Hautprobleme.

Was mich bei der Langzeitanwendung der Pille beunruhigte, waren vor allem zwei Punkte, die ich nicht ignorieren konnte: Erstens die unerwünschten hormonellen Nebenwirkungen wie Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme. Und die zweite Sorge war, dass die Akne zurückkommen würde, sobald ich die Pille absetzen würde.

Irgendwann beschloss ich, die Pille abzusetzen, um zu sehen, was passieren würde. Wie erwartet kam die Akne zurück und war schlimmer als je zuvor. Das Problem blieb offensichtlich bestehen und war ungelöst. Auch weit über die Pubertät hinaus plagte mich weiterhin meine Haut, was mich noch mehr beunruhigte. Alle hatten mir gesagt, dass ich nur abwarten müsste und spätestens mit zwanzig würde ich eine reine Haut haben.

Das bin ich im Jahr 2011, als ich noch die Pille nahm. Meine Haut war rein, aber ich fühlte mich nicht wohl in meinem Körper, da ich mit den Nebenwirkungen der Pille zu kämpfen hatte.

Ich begann mit meiner Ernährung zu experimentieren

Als es mit meiner Haut mal wieder besonders schlimm war und ich eine Hautärztin aufsuchte, gab sie mir den Tipp, auf Weißmehl, Zucker und Milchprodukte zu verzichten. Es war das erste Mal, dass ich einen möglichen Zusammenhang zwischen meinen Hautproblemen und meiner Ernährung erkannte. Das war interessant und auch beängstigend. Weißmehl, Zucker und Milchprodukte waren Zutaten in den Nahrungsmitteln, die ich damals liebte. Vor allem auf Käse wollte ich nicht verzichten. Ich wusste, dass es schwierig werden würde, aber da ich zu diesem Zeitpunkt nicht mehr weiterwusste, beschloss ich, es zu versuchen.

Ich war entschlossen, in der nächsten Zeit diszipliniert zu sein und diese Lebensmittel für mehrere Wochen wegzulassen, um zu sehen, wie sich der Verzicht auf meine Haut auswirken würde. Auf der Suche nach Rezepten ohne Weißmehl, Zucker und Milchprodukte stieß ich auf die Paleo-Diät, auch Steinzeit-Diät genannt. Diese Ernährungsform setzt auf natürliche und unverarbeitete Lebensmittel mit viel frischem Obst und Gemüse und täglichem Fleisch- und Fischkonsum.

Paleo schließt hochverarbeitete Lebensmittel wie Zucker, Weißmehl und Milchprodukte streng aus. Deshalb schien die Paleo-Diät perfekt für mich zu passen! Ich zog die Steinzeit-Diät strikt für mehrere Monate durch und wurde belohnt – meine Akne verbesserte sich extrem und verschwand fast ganz. Außerdem nahm ich 5 Kilo ab, was ein angenehmer Nebeneffekt war. Ich fühlte mich am Ziel und war glücklich.

Der tägliche Fleischkonsum fühlte sich nicht gut an

Es gab jedoch ein Problem, das ich nicht ignorieren konnte. Ich bemerkte, dass ich immer weniger Antrieb und kaum noch Lust auf Sport hatte. Natürlich kann es dafür viele Gründe geben. Aber damals hatte ich das Gefühl, dass meine Antriebslosigkeit mehr mit der Ernährung zu tun hatte als mit meinem Geisteszustand oder einem anderen Grund. Deshalb hatte ich trotz meiner Haut-Erfolge Zweifel, ob die Paleo-Diät langfristig das Richtige für mich war. Doch nun war ich auf der richtigen Spur und erkannte, dass meine Ernährung einen riesigen Einfluss auf meine Haut und allgemeine Gesundheit hatte.

Eines Tages, wie das Schicksal es wollte, hatte ich einen Übernachtungsgast auf Airbnb, der für einen Kongress nach Berlin gekommen war. Er war in der Krebsforschung tätig, was ich sehr spannend fand. Krebs war eine Krankheit, die in meiner Familie häufig vorkam. Mein Opa hatte Prostatakrebs und starb letztlich an Leukämie. Meine Oma hatte zweimal Brustkrebs und überlebte ihren Lymphdrüsenkrebs nur knapp. Deshalb fragte ich den Krebsforscher unverblümt nach seiner Meinung, wie man Krebs am besten verhindern könne.

Seine Antwort war kurz und klar: Er empfahl, den Fleischkonsum stark zu beschränken und auf rotes Fleisch komplett zu verzichten. Diese Worte waren schockierend für mich, aß ich doch fast täglich Fleisch im Rahmen meiner Paleo-Diät! War ich auf dem falschen Weg? Hatte ich zwar meine Hautprobleme gelöst, schuf mir aber langfristig ein noch viel größeres Problem aufgrund einer zu fleischlastigen Ernährung? Gab es eine Ernährung, die hautfreundlich war, aber nicht gleichzeitig krebsfördernd?

Ich startete einen Versuch mit Obst und Gemüse

Nach dieser Unterhaltung mit dem Krebsforscher beschloss ich, den folgenden Versuch zu starten: Ich wollte eine Woche lang keine tierischen Produkte essen und mich nur von Obst und Gemüse ernähren. Ich hatte keine besondere Hypothese und wollte einfach nur ausprobieren, was passieren würde.

Dies war mein erster Schritt in das offene Experimentieren mit meinem Körper, um mögliche Ergebnisse zu messen und zu beobachten. Ich wollte meinen Körper im Zusammenhang mit meiner Ernährung erforschen. Dadurch konnte etwas Unerwartetes passieren – und genau das geschah.

Ich erlebte einen nie gekannten Energieschub und eine große Leichtigkeit in meinem Körper. Es war wirklich unglaublich und begeisterte mich. Das hatte ich nicht erwartet! Jedoch verschlechterte sich meine Haut extrem und ich war nach wenigen Tagen wieder mit Pickeln übersät.

Jetzt stand ich an einem Scheideweg. Sollte ich trotzdem weitermachen oder wieder zurück zur Paleo-Diät? Ich vertraute dem Krebsforscher und liebte das leichte Körpergefühl und die Perspektive, ein krebsfreies Leben zu führen. Auf der anderen Seite wollte ich auch schöne und reine Haut. Gab es auch eine krebsvermeidende und zugleich hautfreundliche Ernährung?

Die positiven Veränderungen in meinem Körper durch die Ernährungsumstellung waren ermutigend. Die wiederkehrenden Hautprobleme ließen mich jedoch zweifeln, ob ich auf dem richtigen Weg war. Meine Akne hatte so stark zugenommen, dass meine Kollegen mich danach fragten. Und um das Ganze noch schlimmer zu machen, hatte ich ständig pochende Kopfschmerzen.

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Entgiftung zur Heilung meiner Akne

Da ich mich zu diesem Zeitpunkt schon mit Ernährungsthemen auseinandergesetzt hatte, begann ich tiefer zu recherchieren, um herauszufinden, was in meinem Körper vor sich ging. Ich laß auf vielen naturheilkundlichen Blogs, dass es sich bei meinen schlimmen Pickeln und den Kopfschmerzen um typische Entgiftungssymptome handelte, die auftreten, wenn der Körper beginnt, sich von innen zu reinigen und alte Schlacken und Säuren auszuscheiden.

Unter Entgiftung versteht man eine Ernährungsform und begleitende Maßnahmen, die den Körper von Giftstoffen befreien. Ich wusste nicht wirklich, was Entgiftung im Hinblick darauf bedeutete, wie lange oder wie kurz die Symptome anhalten würden. Wie lange oder wie kurz sollte ich die Diät fortsetzen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen?

Ob ich entgiftete, oder ob mein Körper sich einfach umstellte und sich an eine völlig andere Ernährung gewöhnte, spielte keine Rolle. Ich wusste, dass das Experimentieren ein notwendiger Prozess war, den ich durchlaufen musste, um dorthin zu gelangen, wo ich sein wollte.

Neue Lebensenergie durch basische Ernährung

Was mit meinem Körper passierte, schockierte und faszinierte mich zugleich. Vor allem aber war ich begeistert über die neue Energie, die durch meinen Körper strömte. Ich wollte dem Experiment eine echte Chance geben. Mein Ziel war es herauszufinden, ob ich mit dieser Ernährungsweise langfristig nachhaltige Erfolge sowohl für meine Haut als auch meine Gesamtgesundheit erreichen würde. Deshalb wollte ich mein Fasten mit Obst und Gemüse noch mindestens einen Monat fortsetzen.

In den folgenden Wochen verschwanden meine Kopfschmerzen und meine Haut wurde wieder besser. Jedoch blieben meine neue Leichtigkeit und Lebensenergie. Außerdem verlor ich weiterhin Gewicht, obwohl ich Unmengen an Obst und Gemüse aß. Das war besonders ermutigend, denn über die Jahre hatte ich stetig zugenommen.

Nach etwa zwei Monaten stabilisierte sich mein Gewicht und ich erreichte ein Gewicht, bei dem ich mich energetisch, fit und schön fühlte. Ich hatte insgesamt etwa 10 Kilo in zwei Monaten abgenommen! Dass ich so schnell so viel abgenommen hatte, beängstigte mein Umfeld sehr. Aber aufgrund der konstanten Energie, die ich in meinem Körper spürte, war ich zuversichtlich, dass alles in Ordnung war.

Auf diesem Foto siehst du, wie das Fasten mit Obst und Gemüse mich körperlich verändert hat. Obwohl ich immer noch Hautprobleme hatte, war ich allgemein glücklich mit meinem Körper.

Vegane Ernährung zur Heilung meiner Akne

Inzwischen war ich von den Ergebnissen meines Experiments überzeugt, sodass es für mich keinen Weg mehr zurück gab. Aufgrund des Zusammenhangs von Fleischkonsum und Krebswachstum und meinen eigenen Erfolgen beschloss ich, von nun an nur noch Pflanzen zu essen.

Vegan zu leben bedeutet im Grunde ja nur, alles zu essen, was nicht von Tieren kommt. Vegane Fertiggerichte, Gluten, industrieller Zucker und andere schwer verdauliche Nahrungsmittel wollte ich aber weiterhin meiden. Um auch die tieferliegenden Schichten meines Körpers zu heilen, wollte ich auch weiterhin hauptsächlich Obst und Gemüse essen.

Jedoch wurde meine Haut nicht mehr so rein wie zu Zeiten meiner Paleo-Diät. War ich noch am Entgiften und hatte deshalb noch Pickel? Im festen Glauben an meinen fortschreitenden Detox wartete ich geduldig auf eine Verbesserung meiner Haut. Ich war überzeugt, dass die Entgiftung noch andauerte.

Rohkost zur vollständigen Entgiftung

Aus einer Woche wurde ein Monat, der wiederum zu einem Jahr wurde. Nach einem Jahr verspürte ich den tiefen Wunsch, den Entgiftungsprozess meines Körpers abzuschließen. Ich wollte endlich mein Hautproblem lösen. Frustrierende Zeiten.

In meiner rohveganen Phase aß ich bis zu zehn Bananen pro Tag. „Freelee the Banana Girl“ auf YouTube inspirierte mich zu Bananen-Fasten und Monodiäten zur weiteren Entgiftung. Außerdem aß ich viele Avocados, Nüsse, Tomaten und auch Lebensmittel, von denen ich vorher nichts wusste, wie zum Beispiel Algen. Durch den Konsum von Meeresalgen wollte ich die Entgiftung meines Körpers richtig in Schwung bringen.

Um meine Darmgesundheit zu verbessern, fastete ich regelmäßig und ergriff eine Reihe von anderen Maßnahmen. Zum Beispiel machte ich Darmkuren mit anorganischem Schwefel und fermentierte mein eigenes rohveganes Sauerkraut, um die guten Darmbakterien zu stärken.

Noch mehr Pickel bei veganer Rohkost

Leider wurde meine Haut in meiner rohveganen Phase jedoch nicht besser, sondern sehr viel schlechter. Auch diesmal erklärte ich mir meine anhaltenden Hautprobleme durch meine, wie ich dachte, fortschreitende Entgiftung. Ich dachte, dass ich nur lange genug weitermachen müsste, bis meine Haut schließlich ganz rein werden würde. Doch es wurde und wurde nicht besser. Zu diesem Zeitpunkt entstanden meine Vorher-Bilder, die ich schon zu Beginn gezeigt habe.

Ich fragte mich, wie vergiftet mein Körper tatsächlich war, da die von mir vermutete Entgiftung einfach kein Ende nehmen wollte. Im Gegensatz zu mir litt mein Mann unter Neurodermitis und hatte seine Hautkrankheit einfach akzeptiert. Er hatte seinen Frieden damit gefunden, dass seine Haut hin und wieder ausbrach, wenn er viel Stress oder Schlafmangel hatte. Mein Mann ging davon aus, dass seine Neurodermitis nicht heilbar war, aber ich dachte immer noch, dass es eine Lösung für mich geben müsste.

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Rohkost-Experimente zur Heilung meiner Akne

Deshalb begann ich, innerhalb der veganen Rohkost zu experimentieren. Zum Beispiel probierte ich die 80/10/10-Ernährungsform aus und verzichtete auf alle Fette von Nüssen, Samen und Avocados. Meine Haut verbesserte sich, war jedoch trotzdem noch unrein.

Außerdem folgte ich der Empfehlung von Anthony William (Medical Medium) und fastete regelmäßig mit Selleriesaft. Aber nach der Saftkur kam die Akne einfach zurück und die Reinigung hatte keine langanhaltende Wirkung.

Durch das regelmäßige Fasten und das Weglassen von Fetten verlor ich noch mehr Körpergewicht und Freunde und Verwandte begannen sich Sorgen um mich zu machen. Einige unterstellten mir sogar eine Essstörung und sagten voraus, dass ich meine Fruchtbarkeit verlieren würde. Der soziale Druck war groß, einfach aufzugeben und wieder “normal” zu essen, da ich, was meine Haut betraf, sowieso keine echten Fortschritte machte. Das war wirklich schwer durchzustehen, aber wie bereits erwähnt, wusste ich jetzt zu viel, um einfach aufzugeben.

Unverträglichkeit als Akne-Trigger?

Glücklicherweise stand der Durchbruch, den ich zum Weitermachen brauchte, unmittelbar bevor. In diesem Sommer besuchten mein Mann und ich meine Schwiegereltern in Kanada. An sich war das nichts Besonderes, außer der Tatsache, dass meine Schwiegermutter über 30 Jahre lang zertifizierte Ernährungsberaterin war.

Nachdem ich ihr von all meinen Experimenten erzählt hatte, gab sie mir ein Buch über Nahrungsmittelunverträglichkeiten, das ich voller Neugier verschlang. Es war genau das, was ich brauchte, um in eine völlig neue Richtung zu denken. Was wäre, wenn das, was ich für „gesund“ hielt, nicht für meinen Körper geeignet war? Im Kapitel über Histaminintoleranz fand ich eine Liste aller meiner Lieblings-Lebensmittel, die ich damals fast täglich aß. Erschütternd und erleichternd zugleich.

Histamin als Auslöser für meine Akne

Hatte ich eine Histaminintoleranz? Das war jetzt sicherlich eine starke Hypothese. Um meinen Verdacht zu bestätigen, verzichtete ich in den nächsten vier Wochen auf alle Lebensmittel mit Histamin und aß überwiegend Kartoffeln. Auch wenn ich Deutsche bin und Kartoffeln im Grunde unser Nationalgemüse sind, war dies ein drastischer Schritt. Meine Motivation, herauszufinden, ob ich tatsächlich eine Histaminintoleranz hatte, war sehr groß.

Nach nur wenigen Tagen wurde meine Haut klarer und nach vier Wochen war meine Akne vollständig verschwunden und ich hatte die beste Haut meines Lebens. Ich empfand Frieden, Freude und Erleichterung. Der lange Weg hatte sich gelohnt!

Fortan ernährte ich mich weiterhin vollwertig vegan mit viel frischem Obst und Gemüse, jedoch integrierte ich wieder Gekochtes und konzentrierte mich eher darauf, histaminhaltige Lebensmittel zu vermeiden. Ich erfand viele neue Rezepte und wurde im Rahmen meiner Einschränkungen kreativ.

Dieser gesamte Prozess war die Inspiration für dieses Projekt. Er hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, zu experimentieren und Misserfolge durchzustehen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Das bin ich an meinem Hochzeitstag in Kanada mit völlig reiner Haut – kein Make-up nötig. Was für ein schönes Geschenk!

Candida & Heilung meiner Histaminintoleranz

Damit ist meine Geschichte jedoch noch nicht zu Ende. Da ich mich nicht dauerhaft so stark einschränken wollte, fing ich an, tiefer zu forschen. Ich wollte herausfinden, was die Ursache meiner Histaminintoleranz war. Ein Nährstoffmangel war eine mögliche Ursache. Eine Haarmineralanalyse und verschiedene Bluttests ergaben, dass ich einen Mangel an Magnesium hatte.

Ich untersuchte auch meine Darmflora durch eine Stuhlanalyse bei einem freien Labor. Die Analyse ergab, dass ich eine Candida-Pilzinfektion hatte, was auch eine mögliche Ursache für meine Histaminintoleranz sein konnte. Außerdem hatte ich einen Mangel an gesunden Darmbakterien.

Ich begab mich in die Behandlung bei einer Darmexpertin, die mit mir eine Pilztherapie und Darmsanierung durchführte. Nach wenigen Wochen bemerkte ich Verbesserungen und die Symptome der Histaminintoleranz waren deutlich geringer. Trotzdem reagiere ich nach wie vor auf Histamin, wenn ich zum Beispiel sehr viel Stress habe. Der Darm ist ein wichtiger Faktor, jedoch gibt es noch weitere Ursachen für die Histaminintoleranz, an denen ich weiter arbeiten werde.

Ich würde mich sehr freuen, auch deine Akne-Geschichte zu hören! Schreib in die Kommentare!

Herzliche Grüße von Nicole